Como se livrar dos pensamentos negativos

15 de fevereiro de 2017 - Por

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* Lu Pante

Dominar a mente é fundamental para ter uma vida realizada. Muitas pessoas têm boas intenções, mas simplesmente não conseguem se livrar dos pensamentos negativos que as limitam e as reprimem.

Passei muito tempo pensando, escrevendo e falando sobre dominar a mente. Então, vamos falar sobre como seus pensamentos são gerados. Temos dois sistemas de pensamento, são eles:

1) Sistema Inconsciente

São pensamentos imediatos e impulsos que surgem automaticamente a partir do corpo. Se você teve medos e desafios no passado – e uma situação semelhante surge – seu corpo gera a sensação de medo e diz: “Já passamos por isso antes. Pare o que você está fazendo, não assuma riscos, vamos nos proteger.” Nesse momento você aciona o seu mecanismo de autossabotagem.

Esses pensamentos são automáticos, mas na maioria das vezes não são úteis. É apenas o seu cérebro dizendo: “Esta é a rota mais fácil que conhecemos.”

Acontece que esse jeito defensivo não te leva para onde você quer ir. A realidade é que o cérebro não gosta de ter trabalho e pensar diferente – apenas gosta de repetir o que aprendeu para sentir-se seguro.

Muitas de nós somos dominadas pelo Sistema 1.

2) Sistema Consciente

Essa é a marca registrada de uma pessoa mais madura, consciente e iluminada. É o painel de controle consciente em nossa mente que regula nossa capacidade de trabalhar diretamente, controlar, gerar e criar nossos próprios pensamentos e comportamentos no momento, não confiando demais em respostas automáticas.

As pessoas têm pensamentos e sentimentos negativos recorrentes em suas vidas porque estão dando aos pensamentos negativos mais atenção do que aos positivos. Em outras palavras, o peso relativo que elas dão àqueles pensamentos repetitivos é bastante elevado.

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A desvantagem disso é clara: se você ficar obcecada com coisas negativas, sua mente será condicionada a trazê-los automaticamente.

A boa notícia é que podemos usar esta mesma regra e aplicá-la aos nossos pensamentos positivos. Concentre-se em bons pensamentos durante um período e eles ficarão selados no seu cérebro. Uma vez que o peso dos pensamentos negativos é relativizado, o cérebro diz: “Isso é fácil” e automaticamente pensa sobre essas coisas positivas.

Como você faz essa mudança?

Primeiro, coloque consciência em seus pensamentos. Como fazer isso? Quando tiver um pensamento ruim, simplesmente troque-o por um bom. Redirecione seus pensamentos negativos para os positivos usando a visualização. Dê a seus pensamentos uma sensação: sinta os pensamentos positivos e os resultados em seu corpo. E, por fim, use a repetição para que eles façam parte da sua mente.

Com foco, determinação e disciplina, logo você vai ter pensamentos bons renovados. Em geral, são necessários cerca de três meses de muita dedicação para mudar o seu “padrão cerebral” de pensamentos negativos. E mais: caiu? Errou? Levante-se e comece de novo! Chega de ouvir essa voz na sua cabeça que fala que “você não consegue”.

Não tenha vergonha de pedir ajuda. O Coaching é muito poderoso e pode te ajudar a chegar onde você quer mais rápido e com mais precisão. Você precisa de direcionamento, de estratégias, de ferramentas. Não estamos aqui para chegar onde queremos sozinhas. A ajuda mútua é muito poderosa.

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* Luciana Panteleiciuc é  master coach e mentora de Liderança Feminina, escritora e palestrante, possui uma carreira de mais de 30 anos como executiva desenvolvendo, gerindo e liderando pessoas. Graduada em Administração de Empresas pela FAAP com especialização em marketing, é formada em Coaching pelo Instituto Holos. É sócia-diretora da Binah Marketing, consultoria de desenvolvimento humano e marketing, além de ser responsável pelo site coachlupante.

Fotos: Shutterstock

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