É por isso que, para Carstensen, longevidade não é um assunto de ficção científica mas, sim, uma questão de adaptar as instituições para as vidas que as pessoas, de fato, têm: mais longas e mais saudáveis do que no passado.

Trabalhar mais tempo = longevidade?

Para a pesquisadora, a vida laboral deveria ser redistribuída ao longo de uma maior perspectiva de tempo. A educação formal poderia se estender por mais anos – mais precisamente, quem decidiu ter filhos poderia estudar ao mesmo tempo em que cria os pequenos, em vez de tentar dar conta do trabalho em tempo integral, estudos e família ao mesmo tempo.

Idealmente, o trabalho em período integral começaria apenas por volta dos 40 anos de idade – hoje em dia, começamos essa jornada em torno dos 20 anos. Assim, as carreiras seriam mais longas, com uma transição gradual para o trabalho em meio período nos anos que antecederiam a aposentadoria completa, que ocorreria por volta dos 80 anos de idade.

A fórmula de Carstensen poderia nos ajudar a lidar com um dos maiores dilemas das mulheres que trabalham fora: como equilibrar vida pessoal e profissional.

“A falta de tempo para equilibrar carreira e vida pessoal pode acarretar muitos problemas. Quando não encontramos esse equilíbrio, nossa saúde física e mental tendem a ficar comprometidas. Depressão, crises de ansiedade, síndrome de burnout, doenças gástricas, entre outras, são as mais comuns aos profissionais que possuem uma vida desregrada e estressante”, argumenta José Roberto Marques, Presidente do Instituto Brasileiro de Coaching.

Contudo, será que o modelo proposto pela pesquisadora funcionaria no Brasil?

“Concordo e, sobretudo, o respeito por ser um modelo advindo de estudos e pesquisas. Porém para a realidade do brasileiro e de tantos outros trabalhadores ao redor do mundo é um modelo inviável”, diz Marques.

Isso porque, dada a nossa realidade, já iniciamos a vida adulta pensando em como pagar nossos estudos, visto que as políticas públicas não são o suficiente para atender a essa demanda. Muitos jovens começam a se preocupar com isso ainda mais novos, se dividindo entre trabalho e faculdade.

Além disso, a expectativa de vida do brasileiro é menor e, por conta do sistema de saúde ao qual temos acesso, essa sobrevida pode não ter tanta qualidade como acontece em países desenvolvidos, como os Estados Unidos.

“Acredito que estamos um pouco longe deste ‘modelo ideal’, porém, podemos tomar medidas que nos ajudem a organizar mais nosso tempo. Hoje, buscar o equilíbrio é o caminho para uma vida mais tranquila e realizada”, assegura.

Como ter mais qualidade de vida e longevidade, apesar de trabalhar tanto

Marques dá algumas dicas para ter mais qualidade de vida, produtividade e, consequentemente, longevidade:

• Organize seus horários: tenha hora certa para dormir e acordar, assim como para as refeições e pausas durante o expediente para dar “aquela respirada”;
• fique atenta à sua alimentação: evite alimentos industrializados e com muito açúcar. Procure um nutricionista, que lhe orientará de modo que sua alimentação seja aliada da sua rotina;
  pratique atividades físicas: 30 minutos de caminhada diariamente são suficientes para liberar uma boa quantidade de endorfina, neurotransmissor relacionado ao bem-estar. Experimente aplicativos com treinos rápidos, que lhe garantirão energia para enfrentar o dia. O mais importante é se mexer;
• estude: separe um tempo por semana para se dedicar a essa atividade. Não precisa ser algo relacionado à profissão – vale se aprofundar em um hobbie;
• elimine distrações: quanto tempo você fica navegando nas redes sociais sem motivo algum, ou mesmo lendo conteúdos que não lhe acrescentarão nada? Tudo bem tirar algumas pausas – afinal, ninguém é de ferro –, mas faça isso com moderação;
• busque alternativas: se você fica muito tempo parada no trânsito para ir ao trabalho, que tal sugerir um novo horário ou um dia da semana home office?
  mantenha o foco em tudo que for fazer: adote o chamado mindfulness, ou “estado de atenção plena”, ao tomar banho, escovar os dentes, trabalhar, se alimentar, se exercitar etc. “Quando estamos 100% focados no que estamos fazendo, atendemos àquilo que queremos. Se estamos almoçando, respondendo e-mail e assistindo televisão, acabamos não fazendo nada com excelência e atenção, o que nos gera, posteriormente uma sensação de ‘dever não cumprido’. A dica é focar”, finaliza Marques.

Fotos: Fotolia

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